Тепловий удар і перегрівання: симптоми, перша допомога та виклик 103

Тепловий удар — загрозливий для життя стан. Якщо після спеки людина дезорієнтована, непритомніє, має судоми або дуже високу температуру, потрібно негайно телефонувати 103 і починати охолодження. Не чекайте, що стан мине після склянки води.

Перегрівання розвивається не лише під прямим сонцем. Ризик є у задушливому приміщенні, автомобілі, на виробництві, під час спорту або фізичної роботи. Особливо вразливі діти, літні люди, вагітні, люди з хронічними хворобами й ті, хто приймає певні ліки.

Теплове виснаження чи тепловий удар

За теплового виснаження людина часто має слабкість, головний біль, нудоту, запаморочення, сильну спрагу, рясне потовиділення та прискорене серцебиття. Шкіра може бути прохолодною й вологою. Стан потребує припинення навантаження, переходу в прохолоду, охолодження та спостереження.

Тепловий удар відрізняється порушенням роботи центральної нервової системи: сплутаністю свідомості, дезорієнтацією, невиразною мовою, судомами або непритомністю. Температура може перевищувати 40 °C, але не варто витрачати час на пошук термометра, якщо є небезпечні симптоми.

Коли негайно телефонувати 103

Викликайте екстрену допомогу при втраті свідомості, судомах, вираженій дезорієнтації, утрудненому диханні, повторному блюванні або дуже високій температурі. Також телефонуйте, якщо стан погіршується чи не поліпшується після перенесення у прохолоду й початку охолодження.

Назвіть диспетчеру адресу, вік постраждалого, основні симптоми, приблизний час перебування у спеці та дії, які вже виконали. Не завершуйте дзвінок, доки диспетчер не скаже, що інформації достатньо.

Перша допомога до приїзду медиків

Перемістіть у прохолоду

Перенесіть або проведіть людину в затінок, кондиціоноване приміщення чи інше прохолодне місце. Послабте тісний одяг, зніміть зайві шари. Не залишайте постраждалого самого, навіть якщо він каже, що йому краще.

Почніть активне охолодження

МОЗ радить використовувати прохолодні вологі рушники та холодові пакети в ділянках шиї, пахв і паху. Можна обтирати або обприскувати шкіру прохолодною водою й створити рух повітря. Лід не прикладайте безпосередньо до шкіри — загорніть його у тканину.

Рідина лише для притомної людини

Якщо людина повністю при свідомості, може ковтати й не блює, давайте прохолодну воду невеликими порціями. Не змушуйте пити непритомного або дезорієнтованого постраждалого — рідина може потрапити в дихальні шляхи.

У разі блювання поверніть людину на бік і стежте за диханням. Якщо дихання відсутнє, повідомте диспетчера й починайте реанімаційні дії відповідно до його інструкцій та своєї підготовки.

Чого не робити

Не давайте алкоголь, енергетики або напої з великою кількістю кофеїну. Не використовуйте жарознижувальні як основний спосіб допомоги: механізм теплового удару відрізняється від інфекційної гарячки. Не накривайте людину теплою ковдрою і не залишайте в закритому автомобілі.

Не відкладайте виклик 103 заради самостійної поїздки, якщо є порушення свідомості. Стан може швидко погіршитися, а в автомобілі важко одночасно керувати й контролювати дихання.

Як запобігти перегріванню

Плануйте роботу й тренування на прохолодніші години, робіть перерви, пийте воду регулярно, носіть легкий світлий одяг і головний убір. Не залишайте дітей або тварин у машині навіть із відчиненим вікном. Перевіряйте самопочуття людей, які живуть самі.

Фізична активність корисна, але навантаження потрібно адаптувати до температури. Базові орієнтири зібрані у матеріалі про необхідну фізичну активність. Під час спеки інтенсивність і тривалість варто зменшити.

Додайте воду, вологі серветки й потрібні ліки до сімейного набору на випадок небезпеки. Найважливіше при підозрі на тепловий удар — викликати допомогу, негайно охолоджувати та безперервно контролювати свідомість і дихання.

Як організувати спеку вдома

Уночі й рано-вранці провітрюйте, а вдень затіняйте вікна, якщо зовні гарячіше. Використовуйте вентилятор лише там, де він справді поліпшує самопочуття, і стежте за питним режимом. Літній людині запропонуйте воду регулярно, бо відчуття спраги може бути слабшим.

Перевіряйте температуру в кімнаті, де спить дитина або людина з обмеженою мобільністю. Не залишайте її саму на тривалий час без зв’язку. Якщо потрібні ліки, уточніть умови їх зберігання: перегрітий автомобіль або підвіконня можуть бути непридатними.

Безпека на роботі й тренуванні

Роботодавець і команда мають планувати перерви, доступ до води та прохолодного місця. Новачок, який ще не адаптувався до спеки, потребує поступового навантаження. Роботу наодинці в найгарячіший час краще уникати, щоб колега міг помітити зміну свідомості.

Спортсмену не слід компенсувати спеку лише енергетиком або великою кількістю води за один раз. Пийте регулярно, знижуйте темп і припиняйте навантаження при запамороченні, слабкості чи нудоті. Повернення до тренування після тяжкого перегрівання погоджуйте з лікарем.

Після легкого теплового виснаження залишайтеся в прохолоді та продовжуйте спостереження: повторна слабкість, блювання або сплутаність свідомості потребують медичної оцінки. Людині, яка втрачала свідомість, не можна самій сідати за кермо. Запишіть час початку симптомів і спосіб охолодження — ця інформація допоможе медикам.

У найближчі години уникайте повторного навантаження, прямих сонячних променів і задушливого транспорту. Якщо симптоми повернулися, телефонуйте лікарю або 103 залежно від тяжкості стану.